Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh Saat Pandemi

Pandemi virus Corona menyebabkan banyak perubahan dalam kehidupan sehari-hari. Gizi yang baik juga sangat penting sebelum, selama dan setelah infeksi. Infeksi menyebabkan tubuh korban menjadi demam, sehingga membutuhkan tambahan energi dan zat gizi. Oleh karena itu, menjaga pola makan yang sehat sangat penting selama pandemi ini.

Upaya mempertahankan pola makan gizi seimbang yang sehat sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang baik. Maka dari itu dalam menghadapi situasi yang sekarang ini harus bisa menjaga kesehatan supaya tidak tertular dari virus Corona.

Sekarang kita harus bisa menghindari paparan dari Virus Corona dan menjaga imun tubuh supaya bisa tetap sehat serta fit. Berikut beberapa cara untuk meningkatkan imunitas tubuh Anda dan keluarga :

Berolahraga secara teratur

Meskipun harus menggunakan masker, banyak orang yang tetap berolahraga. Aktivitas fisik ini bukan hanya membangun otot dan membantu menghilangkan stres, tetapi bisa meningkatkan imunitas. Olahraga dapat meningkatkan fungsi kekebalan dengan meningkatkan sirkulasi, sehingga memudahkan sel-sel imun dan molekul yang bisa melawan infeksi lainnya untuk bergerak.

Penelitian menemukan bahwa melakukan olahraga sedang hingga berat minimal 30 menit setiap hari membantu merangsang sistem kekebalan tubuh. Artinya, penting untuk tetap aktif dan berolahraga secara teratur.

Konsumsi air putih dan produk makanan sehat

Air putih berperan penting dalam tubuh, termasuk meningkatkan sistem kekebalan. Cairan dalam sistem peredaran darah atau getah bening, yang membawa sel-sel kekebalan penting yang melawan infeksi ke seluruh tubuh terdiri dari air. Dehidrasi atau kurangnya asupan air memperlambat pergerakan getah bening, terkadang menyebabkan gangguan sistem kekebalan. Pastikan untuk tetap terhidrasi dan mengetahui seberapa banyak air yang harus dikonsumsi per hari sesuai kebutuhan.

Saatnya juga Anda beralih ke berbagai produk makanan sehat, seperti minyak jagung, gula jagung, mie organik, madu, beras organik, dan produk lainnya yang memang memiliki gizi lebih tinggi dan tanpa bahan pengawet, walaupun harga sedikit lebih mahal namun kesehatan Anda dan keluarga tentunya lebih “mahal” diatas segalanya, bukan?

Minyak Jagung

Tidur yang cukup

Penelitian menemukan bahwa orang yang kualitas tidurnya buruk lebih rentan sakit setelah terpapar virus, seperti yang menyebabkan flu biasa. Agar sistem kekebalan tubuh bisa melawan infeksi dan penyakit, penting untuk mengetahui berapa lama waktu untuk tidur setiap malam. Mengetahui langkah-langkah yang harus diambil jika memiliki kualitas tidur yang buruk juga diperlukan.

Kurangi stres

Stres bisa memengaruhi kesehatan dan sistem imun. Stres yang berlangsung lama menekan sistem kekebalan dan meningkatkan kemungkinan terkena infeksi atau penyakit.

Stres berbeda untuk setiap orang, begitu pun cara meredakannya. Mengingat pengaruhnya terhadap kesehatan, penting untuk mengetahui cara mengidentifikasi stres. Biasakan diri dengan aktivitas yang membantu mengurangi tingkat stres.

Konsumsi vitamin secara teratur

Salah satunya adalah vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena produksi interferon yang bisa mendeteksi keberadaan patogen. Vitamin C berperan menjaga sistem kekebalan tubuh lewat kandungan antioksidan dan sintesis kolagen yang memperkuat sel imunitas tubuh dalam memerangi infeksi.

Vitamin D telah terbukti dalam menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan. Bersamaan dengan itu, efeknya dalam meningkatkan imunitas seluler dan adaptif juga turut membuat vitamin D patut dipertimbangkan sebagaiĀ opsi potensial untuk mencegah COVID-19.


Diatas adalah beberapa hal yang bisa anda dan keluarga terapkan dalam rangka meningkatkan imunitas tubuh guna mencegah covid-19 di masa pandemi ini. Jangan lupa pula selalu siapkan alat kesehatan keluarga yang praktis, mulai dari tensimeter, oximeter, dll. Stay safe dan selalu terapkan 5M dalam keseharian kita ya sobat Fit!

Oiya bagi teman-teman yang ingin mengetahui apa saja paket imunitas yang tersedia dan paket produk makanan sehat dari Fit Everyday, silahkan KLIK DISINI…

Mungkin Anda Menyukai

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Open chat
Kami FitEveryday
Apa yang bisa kami bantu?